A Arte da Concentração

 Pensamento do Dia: 

A Arte da Concentração

"Concentração é a atenção física e mental focalizada intensamente em um ponto. Por isso, para se concentrar com eficiência é importante harmonizar corpo e mente, usando o corpo físico como âncora da atenção mental. Isso significa que você vai ancorar sua atenção mental no seu corpo, e daí você poderá direcioná-la para a ação que quiser. É pouco provável que você consiga melhorar sua atenção usando apenas métodos mentais, como dizendo mentalmente para si mesmo “concentre-se!”, isso equivaleria a tentar apagar um incêndio usando apenas fogo como ferramenta. A técnica de usar o corpo físico como âncora tem o poder de quebrar o ciclo mental vicioso da desatenção e é largamente utilizada nas artes marciais, nos esportes, na música e em qualquer outra atividade onde sejam necessárias precisão, atenção e focalização.

O princípio fundamental dessa ancoragem é a sincronização da respiração. A respiração funciona como elemento sincronizador entre a mente e o corpo. Na verdade, mente e corpo já estão naturalmente sincronizados e unificados, mas através da respiração podemos tomar consciência desse fato, podemos atualizar instante após instante essa unidade indissolúvel. E é justamente essa tomada de consciência o fator que sustenta a atenção focalizada, ou seja, a concentração."

(Autoria: Gustavo Mokusen - monge budista, físico e músico)
(Fonte: https://mokusen.wordpress.com/category/equilibrio-emocional/)

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